爱情本该是相互滋养的温暖港湾，但有些人却把它变成了单方面索取的情感战场。当你发现自己总是被拿捏、被控制、被消耗，很可能你正面对着一个"自恋型伴侣"。这种关系就像一场不对等的拔河比赛，你越是用力，对方就越是享受掌控的快感。
01自恋型伴侣，在感情里有哪些表现？
第一：不断让你产生"愧疚感"
自恋型伴侣最擅长的就是把所有问题都转嫁到你身上。明明是TA的过错，却能通过巧妙的语言操控让你觉得是自己不够好。"要不是你...我也不会..."这样的句式是他们的拿手好戏。久而久之，你会陷入自我怀疑的泥沼，甚至开始为对方的错误道歉。
展开剩余69%第二：习惯否定你，贬低你
无论你取得什么成就，在自恋型伴侣眼中都不值一提。他们用居高临下的态度点评你的一切，从穿衣打扮到工作能力。这种持续的打压不是为你好淘配网，而是为了维持他们的优越感。记住，真正的爱是让你变得更自信，而不是更自卑。
第三：从来不会尊重你，忽视你为感情的付出
你的时间、精力和感情投入，在自恋型伴侣看来都是理所当然。他们不会珍惜你的牺牲，反而会觉得你做得还不够。最可怕的是，当你指出这点时，TA会反过来指责你"斤斤计较"。这种双重标准正是情感虐待的典型特征。
02如果你遇到自恋型伴侣，该如何做？
第一：恋爱阶段，果断止损
如果还在恋爱期就发现对方是自恋型人格，请相信自己的直觉。不要幻想用更多的爱来改变TA，这只会让TA变本加厉。及时止损不是失败，而是对自己最大的仁慈。记住，离开错的人才能给对的人让路。
第二：如果已经进入婚姻，最好的做法是"守住自己的底线"
婚姻中的自恋型伴侣往往更难摆脱，但绝非无解。建立清晰的边界是关键，哪些行为你可以接受，哪些绝对不行。不要害怕冲突，因为妥协只会让TA得寸进尺。必要时寻求专业帮助，但永远不要放弃自我。
第三：TA冷暴力，你就比他更狠
自恋型伴侣最常用的武器就是冷暴力，用沉默来惩罚你。这时候，你越焦虑求和，TA就越享受这种掌控感。最好的应对方式是比TA更淡定，把注意力放回自己身上。当TA发现这招不再管用，自然会改变策略。
话题：你有没有遇到"自恋型伴侣"？
每段让我们痛苦的关系都是一面镜子，照见的不仅是对方的缺陷，更是我们内心需要疗愈的部分。也许你正在这样的关系中挣扎，或者已经勇敢走了出来。无论如何，请记住：你值得被温柔以待淘配网，值得拥有平等尊重的爱情。那些让你不断怀疑自己的关系，从来就不是真爱应有的模样。
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